温文尔雅——素食缓解焦虑

  焦虑症吃什么好?

  芦笋

  情绪低落与体内叶酸水平不足有着一定的联系。营养学界将补充叶酸视为一种可以调节心情的必杀技,而芦笋中恰恰富含了大量的叶酸。一杯300毫升的芦笋汁,就能为你提供日常所需叶酸剂量的66%。

  樱桃

  樱桃被西方医生称为自然的阿斯匹林。因为樱桃中有一种叫做花青素的物质,能够制造快乐。密歇根大学的科学家认为,人们在心情不好的时候吃20颗樱桃比吃任何药物都有效。

  蓝莓

  蓝莓中的抗氧化剂可以保护大脑免受自由基损伤,降低患阿尔茨海默病的风险,可以提高思维的认知过程。野生蓝莓的效果更好。

  香蕉

  香蕉中含有一种称为生物碱的物质,可以振奋人的精神和提高信心。而且香蕉是色胺酸和维生素B6的来源,这些都可帮助大脑制造血清素。

  菠菜

  菠菜有益心情,菠菜和其他绿色蔬菜富含维生素B,帮助身体产生多巴胺。

  巧克力也可以控制情绪的影响(白巧克力除外)。

  图文来源于网络

  

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