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食素对症——痛经

  不饱和脂肪酸可抑制雌激素的分泌,缓解痛经症状。而不饱和脂肪酸多存在于植物性脂肪中,所以吃素能达到抑制痛经的目的。

  而且,蔬菜、水果及豆类食物中的不饱和脂肪酸,富含omega-3脂肪酸,具有消炎、止痛功能;而一般动物性脂肪和油炸类食物中含的omega-6脂肪酸,产生的物质则是致痛性的。

  因此,多吃素食,可以减少体内的致痛因素。

  另外,一些会产生胀气的食物月经期间应尽量少食,如西瓜、洋葱、胡萝卜等,会使肠胃蠕动加快,带动子宫收缩。

  含盐量过多的食物会导致细胞水肿,也会使痛经加剧。

  而酒精会加速维生素B及矿物质流失,引起疲倦、抵抗力下降,易诱发经前症候群,这类食物在月经来前一周,都应尽量避免食用。

  ——家庭医生在线

  

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